Witam. Trenuje sport walki i przed zawodami chcialbym sie maxymalnie pobudzic. Optymalna dawka no xploda to 1-3 miarki. Czy mozna przedawkowac no xploda? Zalozmy jesli wezme 6 miarek i do tego dorzuce 2-3 tabletki thermo speeda. To czy moga wystapic jakies skutki uboczne w organizmie??
[...] nutrion) i szukam czegoś nowego. Który produkt wybrać? http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html#wartosci http://www.sfd.pl/sklep/Optimum_Nutrition_Gold_Standard_BCAA_Train_+_Sustain-opis34797.html Czy może coś innego? Obecnie pije BCCA na czczo w nie treningowe i w dni treningowe przed treningiem. Trenuje BJJ. pozdrawiam
Czy witaminy powinno sie brac rano naczczo czy w ostatnim posiku. To samo pytanie w sprawie tranu. Czy Carbo brac przed treningiem i od razu po w ilosci okolo 50 g - porcja? i jeszcze jedno: po treningu powinno sie wciagnac sporo bialka aby nastapila regeneracja, posilek potreningowy powinien wiec byc calkiem obfity jednak po koktailu carbo i [...]
[...] stepper 30 minut i ciezarki, przez ten czas udalo mi sie zgubic tylko 1 kg, do tego biore jeszcze nutrex lipo 6, zastanawiam sie czy wogle na mnie cos jeszcze dziala, jem bardzo malo, mam 33 lata, waze 54 kg, 160 cm wzrostu, 1,5 roku temu urodzilam dziecko, przed ciaza wazylam 47 kg, czy jestem juz za stara??? , prosze o rade, co robie zle???
[...] dziwne pytanie, ale gdzieś ostatnio obiło mi się o uszy, że do białka należy spożyć węglowodany, czy tam kcal. Dietę mam rozpisaną dobrze, uzupełniam ją sobie białkiem, bo nie mam czau na robienie odpowiedniej ilości żarcia ;p piję białko 2h po śniadaniu i przed snem czy białko wypite ,,samo" się nie marnuje i jest przyswojone dla organizmu ????
witam, nie dawno zakupiłem tak z ciekawości AAKG ze sklepu SFD i mam problem, a mianowicie nie czuje pompy na treningu. Na początku brałem tak jak jest napisane 2.5g poźniej 5g, ostatnio spróbowałem 10g przed treningiem i dalej nic? Co robić? zwiększać dalej porcję?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w tworzeniu diety dla mnie. Wiek: 18 Wzrost: 178 cm Biceps: L:33,5 cm ; P:32,5 cm Łydka: L:39,6 cm ; P:39,6 cm Udo: L:56,5 cm ; P:57,5 cm Przedramię: L:27,9 cm ; P:28,5 cm Klata: 94,6 cm Talia: 78,9 cm Biodra: 84,5 cm Kark: 34,2 cm BMI sprawdziłem przed chwilką . : 1793 kcal/dziennie /SFD/Images/2015/8/4/4e47cbaadc9449fcb83a5ecfb1c7f921.jpg
Witam dzisiaj zacząłem ćwiczyć metodą Lafaya. Zastanawiam się czy nie lepiej będzie ćwiczyć przed szkołą, i tu mam pytanie do was. Czy mam przeprowadzić krótka rozgrzewkę(10 minut) i wykonać każde ćwiczenie czy tylko cześć ćwiczeń ? i po szkole rozciąganie. Ile powinno trwać rozciąganie ? Zmieniony przez - mateuszstr1994 w dniu 2012-01-02 [...]
[...] Mój tryb pracy to 8h polega ogólnie na chodzeniu/bieganiu 20-25 km dziennie za cholerę nie daje rady nabrać mocy po powrocie z roboty by iść na siłke. Ostatnie treningi są słabe i nie zadowalające. Dieta trzymana + suple. Mono+bcaa+białko. Na kawę jestem odporny dajcie propozycje czegoś co mnie klepnie solidnie przed treningiem cena nie gra roli!
Witam czy mogę dowiedzieć się co z tym zamówieniem ? 3 godziny przed tym zamawiałem co innego i dziś doszło,na stronie pocztex jak podaje nr przesyłki ,jest Rodzaj przesyłki: List polecony ekonomiczny,czy zamówiony przeze mnie Vpx - Redline Ultra Hardcore (120+30kap free) szedł by w liście ?
Witam. Wiem ze dużo jest postów odnośnie kreatyny ale musze sie jednak o to inwidualnie spytac.Co jest lepsze stosowanie kreatyny caly czas po 5g czy stosowanie 5g przed treningiem i 5g po treningu. Czy ta druga opcja jest bezpieczna chce nadmienić ze mam15 lat waze 67 a mierze 172 trenuje na silowni 5 razy na tydzień. Zalezy mi na sile i masie [...]
Wyczytalem przed chwila w gazecie ze przeprowadzono badania na 300 męskich osobnikach i odkryto ze jesli palec serdeczny jest dluzszy od wskazujacego to oznacza ze takowy osobnik ma wyzszy poziom testosteronu od tych co maja dluzszy wskazujacy.wiec ci ktorzy maja dlugi serdeczny moga sie cieszyc! Taka ciekawostka
Porządne rozciąganie... - przed treningiem ?? - po treningu ?? - czy w dzień bez treningowy ?? Ja preferuje rozciąganie po treningu, dzięki temu wzmacniam ścięgna, zwiększam zakres ruchu w stawach i polepszam ukrwienie, a co za tym idzie - szybszy dostęp tlenu i substancji odżywczych do mięśni. Co o tym myślicie ?? A kiedy Wy się rozciągacie ?? [...]
[...] zetknely sie juz w praktyce z igf, czy poprostu maja cos konkretnego do powiedzenia w temacie. Po pierwsze czy w ogole da sie dostac dzialajace real igf? Czego mozna po nim glownie oczekiwac? palenie fatu, budowa suchej masy, pompa, regeneracja? Czy jest warty swojej ceny? Jak stosowac, lepiej przed czy po treningu? czy musi byc na pusty zoladek?
Witam. Od ponad trzech tygodni stosuję dietę na masę. 2,03/6,65/1,08(B/W/T). Mój typ budowy to endomorfik. Mimo dietki, nie przytyłem ani kilograma. Wcześniej, przed dietą jadłem wszystko (tzw. odkurzacz) i od października przytyłem z 72.5kg na 79kg. Może ktoś wytłumaczyć, czemu masa nie idzie teraz ? Dodam, że obserwuję zwiększenie tkanki [...]
Cześć :) Co myślicie o takich posiłkach okołotreningowych: Śniadanie przed treningiem: owsianka z owocami (np borówki i truskawki), odżywką białkową i orzechami Posiłek potreningowy: omlet z 2 jajek, odżywki, banana i płatków jaglanych I co sądzicie? Czy coś powinnam zmienić? Od razu napiszę, że po płatkach owsianych dobrze się czuję - nie są dla [...]
Witam. nie wiem jak to brać srocha 3 tabsy na czczo a po 30 minutach posiłek czy dłużej ? I potem godzine przed aerobami 3 tabsy. Bcaa tutaj jest problem bo jak aeroby robie np o 16 do 17 to o 17:30 albo 18:00 ide na siłownie to kiedy tu wziąć bcaa? po siłowni posiłek też ogółem dieta 1g węgli,2g białka,1 tłuszczy węgle rano i po treningach [...]
Witam Kupilem biostymine w ampulkach i mam brac 1 ampułke na dzien ale niewiem zabardzo jak to brac polknac ampulke? jesli to trzeba wypic to mozna rozmiekczyc z woda??? Brac to rano przed sniadaniem i to obojetne w jakiej porze dnia?? pozdrawiam
Witam ułożyłem sobie dieta i chciałbym abyście mi powiedzieli czy dobrze została zrobiona. Śniadanie: 3 Jakjka(2żółtka 1 cale) 2kromki chleba orkiszowego 2 Śniadanie: Serek Wiejski 200g Bułka grahamka/chleba orkiszowy Obiad:Przed siłownia Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 100g Po siłowni Tuńczyk w wodzie 1/2 banany Ost. Posiłek Twaróg chudy [...]
Przyjmuje rano i po treningu kreatyne i witaminy na noc.Mam zamiar zakupić Zma 3 tabletki na dzień i potas 1 tabletka na dzień.Czy lepiej rozłożyć Zma na rano.przed treningiem i po treningu czy przyjąć na raz 3 tabletki i kiedy potas brać rano czy wieczorem z witaminami?
